Nous avions vu dans une première partie , ce qu’était la procrastination et ses raisons (nécessaires à déterminer avant de passer à l’action).
Il est temps maintenant de passer aux choses concrètes car les bénéfices sont importants.
En effet, vous pourrez vous libérer du temps au lieu de vous occuper à faire des choses qui ne vous apportent rien, en attendant le dernier moment pour agir. Vous aurez ainsi plus de temps pour ce qui vous est cher comme la famille, les amis, vos passions.
Alors, comment vaincre la procrastination?
1. Décidez maintenant
Avant tout, il faut être prêt à changer, avoir une profonde envie de vaincre la procrastination.
2. Commencez tout de suite
Pas demain ou quand vous vous sentirez mieux ou à un moment plus propice.
Le meilleur moment pour agir c’est maintenant.
Alors commencez tout de suite.
Faites un premier pas. Celui ci est important car il vous encourage à passer à la suite.
3. N’attendez pas la dernière minute pour agir
Ne vous mettez pas sous pression sous prétexte que vous travaillez mieux dans ces conditions.
Vous serez au moins débarrassé et aurez la conscience tranquille.
4. Établissez une liste
Quels sont les buts que vous voulez atteindre?
Écrivez-les puis fractionnez-les en petites tâches à accomplir.
Établissez les étapes à franchir pour atteindre ces objectifs.
Fixez-vous vous de petits buts réalistes pour atteindre un objectif final, organisez-vous.
Consignez-les sur une feuille, post-it ou sur votre pc, dans un tableau excel. Utilisez, en tout cas, ce qui fonctionne le mieux pour vous ( j’utilise le pense bête de mon ordinateur qui apparait à chaque fois que j’allume ce dernier).
Chaque petite étape franchie vous donnera l’impression d’avoir accompli quelque chose et vous en serez fier(e).
5. Suivez votre plan d’action
Faites le point une fois par semaine (en fin de semaine).
Revoyez votre liste. Modifiez-la si c’est nécessaire.
Réajustez-la. Peut-être avez-vous visé trop haut ou l’inverse.
Bref, prenez rendez-vous avec vous même et faites le point.
6. Éliminez ce qui favorise la procrastination
Identifiez vos faiblesses.
Que faisons lorsque nous procrastinons?
Nous avons un travail quelconque à effectuer, important, mais nous décidons de passer à autre chose.
Se plonger dans l’Internet(mail, jeux) ou regarder la télévision par exemple. En effet, ces deux médias nous offrent l’occasion de s’évader dans un monde factice mais mettent en veilleuse nos responsabilités.
De plus la télévision a un effet hypnotique. Elle agit comme une drogue selon certains spécialistes.
Les français passent 3h en moyenne devant leur petit écran. C’est une perte de temps lorsque l’on sait qu’il peut être un outil d’abêtissement. Quel gaspillage! Imaginer le temps gagné à faire des choses plus instructives.
7. Récompensez-vous
Lorsque vous avez accompli une tâche, récompensez-vous.
Offrez-vous un petit café (thé, chocolat), lisez un roman ou un magazine, relaxez-vous.
Faites-vous plaisir dans tous les cas.
